Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Stroke

masih di TOKO ACEP, pusat herbal ternama di indonesia yang siap berikan jaminan 100% sampainya obat di temapt jika tidak 100% Uang kembali tanpa tanya. Stroke mnjadi penyebabkematianyang masih besar, kurangnya kesadaran untuk hidup lebih sehat menjadikan titik awal stroke ituhadir dalam kehiduan anda, nah agar masa tua bebas stroke anda harus praktekan Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Stroke yang akan di terangkan disini. Pastikan anda hafalkan dan praktekan di rumah ūüôā

Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Stroke

Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Stroke

Anda telah didiagnosa dengan fibrilasi atrium (AFib), gangguan irama jantung yang paling umum. Sekarang apa? Selain perawatan medis, perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membantu Anda menghindari potensi konsekuensi paling serius …

Atrial fibrilasi adalah panggilan bangun. Masalah terjadi ketika dua bilik atas jantung – atrium – macet, menyebabkan irama jantung yang normal untuk pergi kacau. Hal ini dapat menyebabkan jantung berdebar (sering digambarkan sebagai flip-menjatuhkan diri, melewatkan atau denyut tambahan), bersama dengan sesak napas, nyeri dada, kelemahan, pusing atau kebingungan. Episode mungkin ringan dan jarang, tetapi jika tidak diobati, mereka bisa menjadi berlangsung lama dan terus-menerus , kata Sumeet Chugh, MD, profesor kedokteran dan direktur Program Riset Aritmia di Cedars-Sinai Heart Institute di Los Angeles. “Ini merupakan kondisi yang kompleks yang kadang-kadang membuat perusahaan yang buruk,” katanya. “Ini bisa menjadi bendera merah untuk masalah lain.” Salah satunya adalah stroke. Ketika atrium tidak memompa dengan benar, darah dapat ditinggalkan dan bekuan; jika sepotong terlepas dan ke otak, dapat memblokir suplai darah ada.Akibatnya, risiko stroke adalah sekitar 5 kali lebih tinggi pada orang dengan AFib, menurut National Institutes of Health (NIH). “Ketika hasilnya bisa sebagai merugikan sebagai ‘S’ kata, Anda perlu diobati dengan tepat, “Dr. Chugh kata. Itu benar apakah Anda mengalami gejala yang jelas. ” Beberapa orang tidak tahu bahwa mereka memiliki AFib sampai mereka memiliki tes skrining untuk asuransi atau fisik rutin, “kata Dr Chugh. Jika hal ini membantu untuk mengetahui bahwa Anda punya banyak perusahaan, yang Anda lakukan. Di seluruh dunia, lebih dari 30 juta orang memiliki AFib. Tingkat tertinggi berada di Amerika Utara, di mana hal itu mempengaruhi lebih dari 2,3 juta orang, menurut NIH. Itu mungkin karena populasi tumbuh lebih tua dan lebih gemuk.Selain penuaan dan obesitas, faktor risiko AFib meliputi:

  • Tekanan darah tinggi
  • Jantung atau paru-paru penyakit
  • Diabetes
  • penggunaan alkohol berat
  • Hipertiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroksin
  • Sleep apnea
  • Sindrom metabolik , sekelompok kondisi yang meliputi peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, lemak yang berlebihan di sekitar pinggang dan kolesterol normal

Beberapa orang dengan AFib diresepkan obat untuk mengatur irama jantung. Dan karena bahaya stroke, dokter sering mengobati pasien dengan obat antikoagulan, atau pengencer darah, untuk menjaga gumpalan dari pembentukan. Tapi apa yang bisa orang dengan AFib melakukan sendiri? Apakah itu membantu untuk mengadopsi perubahan gaya hidup jantung sehat? “Jawabannya adalah ya!” Kata Dr Chugh. “Ketika kita memperlakukan masalah yang menyertai fibrilasi atrium, AFib kadang membaik atau bahkan hilang.” Meskipun Anda akan melihat dokter Anda untuk perawatan AFib yang tepat, memiliki AFib juga dapat menjadi sinyal untuk membuat perubahan gaya hidup.Berikut adalah 8 cara untuk melakukannya.

Berikut ini Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Stroke

  1. Turunkan tekanan darah Anda
“Tekanan darah tinggi dan AFib berjalan beriringan,” kata Dr Chugh.Bahkan,¬† hipertensi merupakan faktor risiko terkuat untuk AFib. Kabar baiknya: “Ketika hipertensi tertangkap cukup dini dan diobati berhasil , ada kemungkinan bahwa AFib dapat dicegah, “kata Dr Chugh. Dan sekali AFib telah didiagnosis, menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dapat mencegah kondisi dari memburuk. Untungnya, semua langkah-langkah lain untuk kesehatan jantung yang lebih baik – termasuk diet sehat, penurunan berat badan, olahraga dan teratur¬† stres manajemen – juga dapat membantu mengontrol tekanan darah , NIH mengatakan. Tapi tanyakan dokter Anda jika Anda juga harus minum obat.
2. Menurunkan berat badan jika Anda perlu.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas ketika didiagnosis dengan fibrilasi atrium, Anda harus menemukan cara untuk menjatuhkan pound ekstra. Ketika orang-orang obesitas dengan AFib kehilangan setidaknya 10% dari berat badan mereka selama empat tahun , hampir setengah menjadi bebas dari gejala, menurut Maret 2015 studi oleh University of Adelaide di Australia. Menjaga berat off juga penting, para peneliti menemukan. . Kehilangan dan mendapatkan setidaknya 5% dari berat badan dari tahun ke tahun dua kali lipat risiko episode AFib berulangUntuk mencapai berat badan yang berkelanjutan, cobalah mengikuti praktek yang digunakan dalam penelitian di Australia: Dapatkan konseling atau bergabung dengan kelompok pendukung, mencari makanan bimbingan dari ahli gizi, praktek latihan dampak rendah (seperti jalan cepat ), dan menyimpan makanan sehari-hari dan aktivitas fisik harian.
3. Latihan, tapi melompat Ironman.
Olahraga ringan intensitas, dilakukan secara aman, disarankan bagi kebanyakan orang dengan AFib. Itu berarti kegiatan seperti berjalan atau jogging, aerobik air, putaran berenang dengan kecepatan sedang, bersepeda rekreasi atau ganda tenis, Dr. Chugh kata. Tapi menghindari intensitas tinggi olahraga ekstrim, ia menyarankan. “Latihan yang menguji batas atas daya tahan , seperti ultra-maraton, triathlon atau kickboxing, akan meningkatkan risiko sesuatu yang tidak beres, “ia memperingatkan. Bahwa tingkat tenaga dapat menempatkan bahkan atlet tabah beresiko. Orang-orang yang berpartisipasi dalam daya tahan tinggi olahraga selama bertahun-tahun secara bermakna lebih mungkin daripada yang lain untuk mengembangkan aritmia jantung, menurut sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam The Physician dan Sports Medicine . Sebelum memulai program latihan, meminta dokter Anda untuk bimbingan pada intensitas latihan dan apakah Anda harus memantau denyut nadi Anda selama latihan. Kemudian secara bertahap meningkatkan waktu dan tingkat kesulitan sebagai Anda membangun kebugaran.4. Alamat stres.
Akan melalui stres yang ekstrim? Watch out:. Ini dapat memicu episode AFib Bagi sebagian orang, atrial fibrilasi dikaitkan dengan tekanan psikologis, kata Pamela J. McCabe, Ph.D., RN, asisten profesor keperawatan dan peneliti AFib di Mayo Clinic College of Medicine di Rochester, Minn. Mengkhawatirkan AFib sendiri, dan memiliki kesalahan persepsi tentang konsekuensi dan pilihan pengobatan, membuat¬† kecemasan lebih mungkin, dia menjelaskan. “Ketika pasien memahami AFib dan memiliki harapan yang realistis pengobatan, mereka lebih mampu mengatasi,” McCabe mengatakan . Jika AFib menyebabkan Anda stres emosional, berbicara dengan dokter Anda tentang ketakutan dan kekhawatiran, dia menyarankan. dia juga merekomendasikan berlatih teknik relaksasi, seperti bernapas dalam, citra dipandu atau mendengarkan musik yang menenangkan. “Penelitian tentang pengelolaan stres dari hidup dengan AFib hampir tidak ada, tapi satu studi kecil menemukan bahwa¬† yoga membantu, “catatan McCabe.”Jika strategi ini tidak membayar, meminta rujukan untuk terapi perilaku kognitif ; itu bekerja untuk orang-orang dengan kondisi jantung-ritme lainnya. ”

Anda telah didiagnosa dengan fibrilasi atrium (AFib), gangguan irama jantung yang paling umum. Sekarang apa? Selain perawatan medis, perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membantu Anda menghindari potensi konsekuensi paling serius …

Atrial fibrilasi adalah panggilan bangun. Masalah terjadi ketika dua bilik atas jantung – atrium – macet, menyebabkan irama jantung yang normal untuk pergi kacau. Hal ini dapat menyebabkan jantung berdebar (sering digambarkan sebagai flip-menjatuhkan diri, melewatkan atau denyut tambahan), bersama dengan sesak napas, nyeri dada, kelemahan, pusing atau kebingungan. Episode mungkin ringan dan jarang, tetapi jika tidak diobati, mereka bisa menjadi berlangsung lama dan terus-menerus , kata Sumeet Chugh, MD, profesor kedokteran dan direktur Program Riset Aritmia di Cedars-Sinai Heart Institute di Los Angeles. “Ini merupakan kondisi yang kompleks yang kadang-kadang membuat perusahaan yang buruk,” katanya. “Ini bisa menjadi bendera merah untuk masalah lain.” Salah satunya adalah stroke. Ketika atrium tidak memompa dengan benar, darah dapat ditinggalkan dan bekuan; jika sepotong terlepas dan ke otak, dapat memblokir suplai darah ada. Akibatnya, risiko stroke adalah sekitar 5 kali lebih tinggi pada orang dengan AFib, menurut National Institutes of Health (NIH). “Ketika hasilnya bisa sebagai merugikan sebagai ‘S’ kata, Anda perlu diobati dengan tepat, “Dr. Chugh kata. Itu benar apakah Anda mengalami gejala yang jelas. ” Beberapa orang tidak tahu bahwa mereka memiliki AFib sampai mereka memiliki tes skrining untuk asuransi atau fisik rutin, “kata Dr Chugh. Jika hal ini membantu untuk mengetahui bahwa Anda punya banyak perusahaan, yang Anda lakukan. Di seluruh dunia, lebih dari 30 juta orang memiliki AFib. Tingkat tertinggi berada di Amerika Utara, di mana hal itu mempengaruhi lebih dari 2,3 juta orang, menurut NIH. Itu mungkin karena populasi tumbuh lebih tua dan lebih gemuk. Selain penuaan dan obesitas, faktor risiko AFib meliputi:

  • Tekanan darah tinggi
  • Jantung atau paru-paru penyakit
  • Diabetes
  • penggunaan alkohol berat
  • Hipertiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroksin
  • Sleep apnea
  • Sindrom metabolik , sekelompok kondisi yang meliputi peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, lemak yang berlebihan di sekitar pinggang dan kolesterol normal

Beberapa orang dengan AFib diresepkan obat untuk mengatur irama jantung. Dan karena bahaya stroke, dokter sering mengobati pasien dengan obat antikoagulan, atau pengencer darah, untuk menjaga gumpalan dari pembentukan. Tapi apa yang bisa orang dengan AFib melakukan sendiri? Apakah itu membantu untuk mengadopsi perubahan gaya hidup jantung sehat? “Jawabannya adalah ya!” Kata Dr Chugh. “Ketika kita memperlakukan masalah yang menyertai fibrilasi atrium, AFib kadang membaik atau bahkan hilang.” Meskipun Anda akan melihat dokter Anda untuk perawatan AFib yang tepat, memiliki AFib juga dapat menjadi sinyal untuk membuat perubahan gaya hidup. Berikut adalah 8 cara untuk melakukannya.

5. Batas – atau menghindari -. Alkohol
ini seseorang rumit. Konsumsi alkohol – itu salah satu minuman sehari-hari untuk wanita dan dua untuk pria – dianggap baik untuk masyarakat umum. Tetapi para ahli tidak memiliki satu ukuran cocok untuk semua rekomendasi untuk orang dengan AFib, sehingga berbicara dengan dokter Anda tentang berapa banyak Anda minum. “Itu tergantung pada jumlah, durasi dan orang,” kata McCabe. “Pesta minum dapat memicu episode AFib, bahkan di, orang-orang muda yang sehat.” Apa yang Anda minum juga membuat perbedaan, terutama jika Anda memiliki AFib yang datang dan pergi. “Untuk beberapa, anggur merah tampaknya menjadi pemicu,” McCabe mengatakan. Jika minum atau dua tendangan off gejala AFib, itu pesan yang jelas bahwa alkohol bukan untuk Anda.Siapa saja di obat pengencer darah untuk mengurangi risiko stroke terkait AFib harus ekstra hati-hati, karena alkohol adalah pengencer darah alami . Anehnya, begitu juga jus cranberry. Minum terlalu banyak baik bisa meningkatkan risiko pendarahan.

6. Jangan berlebihan kafein.
Di masa lalu, pasien AFib disarankan untuk menghindari stimulan – termasuk kafein -. Karena mereka bisa berantakan dengan irama jantung Sekarang, para peneliti telah menemukan bahwa jumlah moderat kopi tidak memicu episode. Bahkan, mengkonsumsi dosis rendah kafein selama sehari, dalam bentuk minuman seperti kopi, teh atau coklat, dikaitkan dengan rendahnya risiko AFib, menurut review 2014 penelitian yang dipublikasikan dalam Canadian Journal of Cardiology . Itu mungkin karena reaksi terhadap kafein itu sendiri, atau untuk zat bermanfaat dalam minuman mereka yang kaya antioksidan-kata, para peneliti. Tetapi beberapa minuman energi, yang dapat memberikan sebanyak kafein sebagai dua atau lebih cangkir kopi sekaligus, mungkin menjadi masalah. Remaja tanpa masalah jantung yang dikenal telah dikembangkan AFib setelah mengkonsumsi minuman yang sangat berkafein, menurut sebuah 2011 artikel di Journal of Medical Case Reports . Stimulan lain juga dapat menjadi masalah.Seseorang dengan AFib yang sensitif terhadap pseudoefedrin, ditemukan di beberapa over-the-counter obat dingin, bisa merasa bahwa kicks off episode, McCabe mengatakan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang asupan kafein Anda serta “over-the-counter produk , suplemen makanan atau produk herbal “Anda gunakan, McCabe menyarankan.
. 7. Abaikan rokok
satu ini adalah no-brainer: Merokok adalah buruk bagi jantung Anda.Perokok memiliki risiko dua kali AFib sebagai orang-orang yang tidak pernah merokok, menurut sebuah studi dalam jurnal 2011HeartRhythm . Tapi berhenti merokok mengurangi risiko yang signifikan. Yang terbaik untuk menghindari semua produk tembakau, “termasuk tanpa asap [mengunyah] tembakau,” McCabe kata. Nikotin dalam tembakau juga merupakan stimulan jantung, sehingga berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk pengganti nikotin sebagai metode penghentian merokok, ia mencatat. untuk saran ahli tentang berhenti untuk selamanya, kunjungi Lifescript ini berhenti merokok Kesehatan Pusat .
8. Makan diet jantung sehat.
Ini pengetahuan umum: Untuk diet jantung sehat, makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak dan susu. Batasi daging berlemak dan makanan manis. Mereka adalah beberapa rincian dari¬† DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) rencana makan, yang dikembangkan oleh NIH untuk mengurangi tekanan darah. Orang-orang yang mengikutinya mengurangi risiko stroke sekitar 20%, menurut review 2013 penelitian di jurnal Nutrition .Juga, fokus pada ikan: Makan ikan berminyak yang mengandung asam lemak omega-3 – seperti salmon, trout dan ikan haring – setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko stroke secara signifikan, menurut 2012 ulasan dari 38 studi internasional yang diterbitkan dalam British Medical Journal . pada mereka sendiri, asam lemak omega-3 telah ditemukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan memperlambat perkembangan gumpalan. Tapi nutrisi lainnya dalam ikan dapat melindungi terhadap stroke, para peneliti Inggris yang disarankan.Berikut adalah 10 resep kaya dengan omega-3. Satu peringatan: Meskipun diet kaya sayuran baik untuk jantung Anda, hati-hati untuk sayuran hijau, termasuk kale, jika Anda mengambil obat pengencer darah seperti warfarin, NIH memperingatkan. Mereka mengandung kadar tinggi vitamin K, yang dapat mengubah efektivitas obat. Tanyakan kepada dokter bagaimana perubahan pola makan dapat mempengaruhi obat atau kondisi kesehatan lainnya. “Jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi medis lain, seperti diabetes, Anda harus mengikuti diet rekomendasi untuk mengelola kondisi itu, “kata McCabe. untuk informasi dan ahli saran lebih lanjut, kunjungi Lifescript ini Atrial Fibrillation Kesehatan Pusat . Apa Atrial Fibrillation Anda IQ?jantung Anda adalah mesin yang menggerakkan tubuh Anda. Ia akan mengirimkan darah kaya oksigen ke otak Anda, organ dan otot lainnya.Jika Anda memiliki fibrilasi atrium, ruang atas hati Anda tidak melakukan pekerjaan yang efisien memompa darah. Ambil kuis ini untuk mengetahui apakah Anda cukup tahu tentang atrial fibrillation – hati gangguan aritmia yang paling sering didiagnosis.

Terhubung dengan Kami
Dapatkan lebih banyak makanan sehat untuk berpikir – memeriksa posting kami pada Kesehatan Bistro dan Lifescript TV video di YouTube.Plus, bergabung dengan menyenangkan dan percakapan di Google+ ,Facebook , Twitter , dan Pinterest . Informasi yang terdapat padawww.lifescript.com ( “Situs”) disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dari dokter atau profesional kesehatan. Informasi ini tidak boleh digunakan untuk mendiagnosa atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit, atau resep obat apa pun. Selalu mencari nasihat dari seorang profesional perawatan kesehatan yang berkualitas mengenai kondisi medis.Informasi dan laporan yang disediakan oleh situs tentang suplemen diet belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit. Lifescript tidak merekomendasikan atau mendukung tes khusus, dokter, produk pihak ketiga, prosedur, opini, atau informasi lain yang disebutkan di Situs. Ketergantungan pada informasi yang disediakan oleh Lifescript adalah semata-mata risiko Anda sendiri.

Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Stroke

by : Obat Herbal Kanker Payudara paling Mujarab

baca juga :